ダイエット中なのにOKなカレー「無印良品」糖質10g以下のレトルトカレーが糖質制限中でも嬉しい

       
ダイエット無印良品
ダイエット

 皆さん、こんな経験はありませんか?
ダイエット中でお家にいても、なんかちょっと落ち着かない。「街ブラでもして気分を変えようかなぁ」と思って散歩を始めてみると、商店街にさしかかり、どこからともなく香ってくるスパイシーな香り。ついつい体が反応してお腹が「ぐぅ〜」っなんて。

カレー専門店って、近くを通るだけで、ターメリックやニンニク、タイムなどのスパイシーな香りがしますよね。ダイエット中だと、なおさら、あのスパイシーな魅惑の香りに「ダイエットは仕切り直しで明日からでいいか〜」となってしまいそうです(笑。

 ここで、皆さんにぜひ紹介したいレトルトカレーがあるんですよ。「無印良品」糖質10g以下シリーズのレトルトカレーです。
こちらのレトルトカレーですが、ルーを使わず原材料からソースを作ったり、糖質をカットするために小麦粉未使用や量を少なくするなどの企業努力により一般的なカレーよりもカロリーや糖質が抑えられている商品になります。まさにダイエットの天敵であるカレーが、一気に味方となるような商品ですよね。

大塚食品ボンカレーゴールド 中辛と無印良品糖質10g以下カレーの栄養素比較(内容量が180gと150gで異なります)

商品名/栄養素 大塚食品
ボンカレー
ゴールド 中辛
180g
無印良品
糖質10g以下のカレー
チキンとトマト
のカレー150g
無印良品
糖質10g以下のカレー
欧風ビーフ
カレー150g
無印良品
糖質10g以下のカレー
チキンの
豆乳クリーム
カレー150g
無印良品
糖質10g以下のカレー
チーズときのこ
のカレー150g
無印良品
糖質10g以下のカレー
キーマカレー
150g
カロリー 154 127 121 136 88 121
糖質(g) 18.5 3.15 5.9 4.0 6.75 8.9
脂質(g) 6.5 5.3 5.1 7.8 3.9 5.4
食塩相当量(g) 2.3 1.5 2.1 1.7 2.1 1.8

 さて、ダイエットにおいて糖質はダイエットの敵のように言われてますが、正しい知識を持ったほうが良いようです。糖質といっても生きていく上に必要な栄養素であることを忘れてはいけないですね。

例えば、身長160cmで、1日の大半が座っている方であれば211gはとっても大丈夫とされているようです。また、糖質制限をする場合は、糖質量として1日130g以下を目安に行うことが良いとされています。

このような食事方法は「ロカボ」と呼ばれ、1日3食として、1食あたり40gが目安となります。ちなみに40gの量ですが、ご飯 110g( 茶碗1杯(150g)より少ない約3分2の量)、食パン80g(5枚切り1枚)相当です。

 これからダイエットしようとする方、糖質に気をつけたい方の助けになれば幸いです。それでは「無印良品」糖質10g以下のレトルトカレーについて、ご紹介していきま〜す。

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糖質10g以下でも大満足「無印良品」レトルトカレー!

糖質10g以下のカレー チキンとトマトのカレー

出典:無印良品

 最初に紹介するカレーは、糖質3.15gと「無印良品」レトルトカレーの中で最も糖質が抑えられているチキンとトマトのカレーです。低糖質であるブロッコリーやトマトなどの野菜を具材の中心として作り、また小麦粉も使われていないグルテンフリーで糖質が抑えられています。

カレーソースも鶏肉やソテーオニオン、ココナッツミルクの旨みに、スパイスをきかせたインド風のカレーに仕上げられてます。

SNSのコメントでは「鶏肉がゴロゴロ入っているので、食べ応え抜群です。かなりさらーっとしたルーの印象。辛さは5段階中3だけど、程よい辛さです。ご飯よりナンの方が合いそう」と満足感については◎のようですよ。

糖質10g以下のカレー チキンとトマトのカレー
辛さ:★★★☆☆
内容量:150g(1人前)
カロリー:127Kcal
糖質:3.15g
価格:390円税込

糖質10g以下のカレー 欧風ビーフカレー

出典:無印良品

 次は、牛肉を使ったカレーですよ。こちらのカレーですが、食材にトマトや野菜ペーストが使われ糖質が抑えられています。具材がゴロっとしてダイエット感を感じない作りですが、糖質が6g以下となっていて嬉しいですね。
牛肉の旨みとソテーオニオンの甘みを生かした本格的な欧風カレーに仕上がっていて糖質制限である事を忘れてしまう程です。

SNSでは「辛さは控えめ、思っていたよりしっかりと具が入ったカレーです。糖質10g以下だから物足りないなんてこともありませんでした。」と、カレーとしての美味しさに加え具材の量にも満足されているようです。

糖質10g以下のカレー 欧風ビーフカレー
辛さ:★★★☆☆
内容量:150g(1人前)
カロリー:121Kcal
糖質:5.9g
価格:390円税込

糖質10g以下のカレー チキンの豆乳クリームカレー

出典:無印良品

 次の紹介するクリームカレーは、今回紹介するカレーの中で最もカロリーが高いのですが、クリームカレーなのに一般的なレトルトカレーより低いのが驚きです。このカレーも小麦粉やでんぷんの量を減らし、糖質を抑えられています。

豆乳と野菜のペーストを使ったソースに、鶏肉の旨みを合わせたクリーミーなカレー。豆乳を使いマイルドな辛さに仕上げています。「無印良品」のコメントでは、雑穀米と一緒に食べるのがおすすめとのことです。

SNSでは「一口サイズくらいの鶏肉がちらほらと入ってた!野菜は入ってなさそうだった」と野菜をペーストしているので、野菜もゴロゴロとはいったカレーが食べたいときは注意してくださいね。

糖質10g以下のカレー チキンの豆乳クリームカレー
辛さ:★☆☆☆☆
内容量:150g(1人前)
カロリー:136Kcal
糖質:4.0g
価格:390円税込

糖質10g以下のカレー チーズときのこのカレー

出典:無印良品

 次のカレーは「無印良品」で最もカロリーが低いレトルトカレーとなってます。
こちらも小麦粉の量を減らし、糖質を抑えて作られてますよ。オニオンソテーの旨みを生かしたソースにチーズをとかし、きのこを合わせた欧風のカレーです。

SNSでのコメントですが「カレーの中にしめじがゴロゴロ!。一口食べるとチーズの風味と玉ねぎが溶けて甘いカレーの風味が美味しい。本当に低糖質?と疑問に思うくらい普通に美味しいカレーです」と具材のゴロゴロ感、チーズと甘口のカレーソースのハーモニーが口の中に広がると好評な感想が上がってました。

糖質10g以下のカレー チーズときのこのカレー
辛さ:★★☆☆☆
内容量:150g(1人前)
カロリー:88Kcal
糖質:6.75g
価格:390円税込

糖質10g以下のカレー キーマカレー

出典:無印良品

 最後に紹介するカレーは、鶏ひき肉にたけのこを合わせ、生姜の風味をきかせたキーマカレーです。
他のカレー同様小麦粉の量を減らし糖質を抑えられてます。たけのこの食感がきいており、お肉感たっぷりのキーマカレーなのに糖質だけでなく、カロリーも150kcal以下に抑えられているのが嬉しいポイントです。
なお糖質は今回紹介する中で最も多い8.9gですが、10g以下という所でしっかり糖質制限なカレーになっています。こちらのカレーは雑穀米と一緒に食べるのがおすすめのようです。

糖質10g以下のカレー キーマカレー
辛さ:★★★☆☆
内容量:150g(1人前)
カロリー:121Kcal
糖質:7.8g
価格:390円税込

まとめ

 ダイエット中でも我慢せずに思いっきりカレーを堪能できる「無印良品」美味しさとヘルシーさを兼ね備えたレトルトカレーの紹介をさせていただきました。ここまでの商品で気になった商品はありましたか?

ダイエットの時だけでなく、忙しいときの一人で過ごすランチや、お子様や旦那さんからの「お腹すいた〜」のときにパパッとできるのがレトルトカレーのいいところですよね。今回のご紹介したランキングで気になった商品は買い置きしてもいいかもしれませんね。

ここまでお読みいただきありがとうございました。それでは、このあとも素敵な時間をお過ごしください。

コメント

  1. 無印のレトルトカレーは種類が多くて辛いものからマイルドなものまで幅広く取り揃えられているので選ぶのが楽しいです。家でもスパイスカレーを作ったりしますが、家で作るのとはまた違った味が楽しめるものが多く手軽に本格的なカレーを楽しみたいときにおすすめできます。


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